jak czesto

Ile masz lat? Jak długo trenujesz w klubie? Jak często masz treningi? Pytam z tego powodu bo sam miałem swego czasu podobne problemy(jak byłem młody i zaczynałem wtedy trenowac boks) a wiązało to się z tym ze mój organizm nie wytrzymywał tak dużych obciążeń treningowych ( 5 razy w tyg po 1,5 h i w weekend zawody lub sobotni trening). A ambicje [...]

ros92 , ile czasu ci zajęło zrobienie takiej klatki i jak ćwiczyłeś (jakie pompki, jak często) ?

To stało się niedawno, nie bylem z tym u lekarza, po prostu pomyślałem na chłopski rozum żeby zrezygnować z siłowni na jakiś czas. Co do bólu, najlepsze jest to że nie ma z tym problemu podczas ćwiczeń, dzień po 'kontuzji' poszedłem na trening i robiłem plecy. Nic mnie nie bolało, wystarczyło dobrze się rozgrzać i podciągałem się normalnie. [...]

[...] w kilku prostych pozycjach. Najczęściej adepci zdają od razu na 10 i 9 kyu co jest dopuszczalne tylko w przypadku tych stopni. Co do zakładania białego pasa bez egzaminów, jak najbardziej można, przecież czymś musisz przewiązać gi. Pamiętać jednak musisz młody uczniu, że jak mawiał Pan Mijagi-"pas jest po to żeby ci spodnie nie [...]

Ok wyrzuce wszystko co śmieciowe i kupne :) . Tak kurczak na oliwie, ale pierwszy raz dziennik robilam i nie dodałam. A jak z ćwiczeniami coś polecacie ? Jak często i najlepiej w domu plus rower bo póki co kasy brak na siłownie.

Mądrą masz żonę :-D Ktoś tam , kiedyś pisałem, żebym wstawił. ;-D;-D Tak potrzeba wstawiać ,tylko ile i jak często :-? ,takie w pozach czy z ćwiczeń :-D

Teraz juz rozumiem Grasz w pilke? W klubie czy dla siebie? Jak czesto jak ciezkie treningi? JAk wygladaja objetosciowo (czasowo)? Trening silowy ma byc uzupelnieniem treningu pilkarskiego? zdr.

Hm. Jak często? I jaki HIIT? Bo w moim przypadku ciężko jakby co znaleźć, bo jedną nogę chętnie bym oddał do wymiany, w sumie. Albo biodro boli, albo kolano, albo cholera wie.

[...] Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : 34 Waga : 67 Wzrost : 165 Staż treningowy: Obwód pasa 80 Obwód klaty: 95 Obwód uda: 54 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): trening INSANITY 6dni w tyg po 60 min srednio Rolki kiedy tylko czas, rower 3 razy w tyg po 15km ( teren zróżnicowany bardzo mocno) Ograniczenia [...]

Chcialabym schudnac jakies 8 kg nawet 10 Chcesz szybkiego, niezawodnego i trwałego rozwiązania? Utnij se nogę ;-] U nas się nie chudnie na kilogramy, u nas się chudnie z SADŁA. Jesz tragicznie, tego właściwie jedzeniem nazwać nie można. Gdybyś naprawdę nas podczytywała, wiedziałabyś, co robisz źle, dlaczego nie chudniesz i dlaczego masz oponę. [...]

[...] miejscu:56 Obwód łydki :35 W którym miejscu najszybciej tyjesz :brzych, pupa W którym miejscu najszybciej chudniesz :buzia, biust Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) 3x w tygodni po 50 min Co lubisz jeść na śniadanie: płatki owsiane Co lubisz jeść na obiad :kurczak, ryż, makaron Co jako przekąskę :niedawno słodycze teraz [...]

[...] pt. Planuję ćwiczyć planem przez 10 tygodni, co z rampą i powtórzeniami czy cały czas zostać przy zakresie 12-15? A co z regresją 75% i 50% przy rampach, kiedy ja stosować i jak często? Trzymaj się tej rampy. Jak czujesz zapas dorzucaj kg. Regresy rób zawsze, chyba że czujesz się wypompowany, to np. zamiast 1 zrób dwa. Nic na siłę. Zmieniony [...]

Witam!! Super plan napewno się przyda, akurat coś dla mnie.Mam tylko jeszcze pytanie odnośnie tego jak często przyjmować take posiłki?? Pozdrawiam Dracula

qazar niezle niezle . czyli duzo ww i bialka wrzucales z tego wychodzi a jak czesto robiles aeroby i jaki czas trwania??

Cwicz dokladnie jak jest w ksiazce dalej. Jak czesto cwiczysz? Moze masz przemeczone miesnie i nie maja kiedy sie zregenerowac i nabrac sily? Naprawde nie mozesz nawet ugiac rak do polowy zakresu ruchu w cw. B i opuscic sie i uniesc? Jak to wyglada dokladnie? Wchodzisz na porecze i co dalej ? Opuszczasz sie i lecisz w dol?

No ale powiedzcie cos jeszcze o tej odnowie. Czy prysznic to jedynby latwo dostepny sposob? Jak czesto mozna stosowac ta odnowe z zimnym prysznicem, codziennie, po treningu czy moze raz na tydzien?

[...] : jestem bardzo sumienny co do diety , poza okresem regeneracji np w tym momencie od 3 tygodni nie było cheat meala podobno taki cheat meal jest wręcz wskazany ? jeżeli tak jak często? i co powinno być takim cheat mealem(kebab, pączek, baton - czekolada, posiłek w KFC czy bardziej owoc opakowanie orzeszków, jogurt owocowy .) Pozdrawiam [...]

[...] najszybciej tyjesz : wszedzie rowno, dominacja bioder i brzucha W którym miejscu najszybciej chudniesz :piersi (szkoda :( ) Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) silownia 3x tyg , rower ok 2x (zaleznie od pogody Co lubisz jeść na śniadanie: jajecznica Co lubisz jeść na obiad : grilowane mieso, ryby i warzywa Co jako [...]

jak czesto i ile dni pozostac na regeneracji pomiedzy kolejnymi planami treningowymi?

Witam, fajny trening, jedyne co bym zmienił to biceps/triceps na dzień pierwszy. Kolejną sprawą jest odżywianie, uważaj co jesz, jak często i ile, lepiej mniej a częściej. Pozdrawiam